PROGRAM講座紹介

第2回 現実は厳しい、でも幸せにはなれる× Points of You®︎

日 時 2022/3/25 19:30〜22:00
地 域 オンライン
会 場 Zoom
費 用 3,300円
講座について

『現実は厳しい、でも幸せにはなれる』

アルバート・エリスというアメリカの心理学者は、論理療法を初めて提唱したそうです。

エリスは、
クライエントのイラショナルビリーフ(非合理な信念)を
ラショナルビリーフ(合理的な信念)へと変容させることを
目的とするABCDE理論を提唱したと学びました。

エリスのこの理論では、
身の回りに起こる出来事そのものがすべての結果ではなく、
それらの出来事をとらえる信念や考え方が
結果の原因であると述べているようです。

ABCDE理論をひとつずつ見ていくと、

❶出来事 A(Activating Event)

客観的な外部の出来事・生活環境・人間関係。

❷信念 B(Belief)

客観的な外部の事象をどのように受け止めるのか、

どのように意味づけして解釈するのかの信念・認知・考え方。

❸結果 C(Consequence)

信念や解釈を経て起こった結果

❹反論 D(Dispute)

非合理的な信念(イラショナル・ビリーフ)に対する反論・論理的否定。

❺効果 E(Effective New Belief)

効果的な新しい信念体系。

例えば、

ちょっと前の自分の例で言うと

❶ある試験で筆記試験合格、実技試験✖︎(A:出来事)、

❷高いお金を払って講座を受けていたので受からねばならない(B:信念や考え方)、と思うとします。

❸半年もやったのに自分ではなんてダメなんだとひどく落ち込む(C:結果)

よってこの理論では、

試験で半分を取ったと言う出来事が結果の原因ではなく、

試験で落ちるのは良くないと言う信念や考え方が

結果の原因であると言うことになります。

エリスは、

己の信念考え方が非合理である場合、それらに反論や否定をして、

自分自身の合理的な考え方(合理的な信念)に併用させようとしました。

それが効果であると述べていますね。

この思い込みに対して反論していきましょう❗️

という話なのですがなかなか難しいんですよね。。。

でも、反論する際のポイントが3つあります❣️

①現実的な反論

例)その思い込みに証拠はあるのか?

②合理的な反論

例)問題の原因は本当に一つだと言えるのか?

③実利的な反論

例)思い込みが本当だったとして、どんな意味があるのか?

例)その思い込みはあなたの人生にとって、どう役立つのか?

というのを踏まえて自分の例をみると、

❹反論

  • 一つの試験が通らなかったところで、貴方の価値が下がる証拠にはならない。
  • 半分は合格したし、課題も明確になったし、全て悪かったわけじゃない。
  • 知情意での傾聴が、0から少しずつ出来るようになってきているはず。(D:反論や否定)

❺課題になったところについて、次に向けた頑張ればいいじゃん!どこか心があったかくなってきた!(E:効果)

となります❣️

 

よってこのABCDE理論では、

試験で落ちたという出来事が結果の原因ではなく、

試験で落ちるのは良くないと言う信念や考え方が

結果の原因であると言うことになります。

日常の中でこう言ったことってよくあるんじゃないかなと思いますが、

1人だとこういった状態から、元気な状態にいくのは難しくないでしょうか…

でも、

やな出来事もABCDE理論に沿って、Points of you®︎ を使い

やな出来事をいろんな方と一緒に振り返ることで、

幸せを増やすきっかけづくりができたらいいなと思います。

 

●このワークショップで得られること

  • 現実を乗り越えるための考え方をワークを通して身につけられます。
  • 自分の気持ちや考えを基に、必要なアクションプランを描くことができます。
  • 現実を見つけるためのワークを共にした素敵な仲間ができます。

 

●おすすめの方

  • どのように生きていくことがいいのか?キャリアについて日々考えている方
  • 幸せなキャリアを体現するために、何から手を付けていったらいいか困っている方
  • Points of You®︎を体験し、新しい視点を見出し、人生を切り開いていきたい方
  • Points of you®︎のカードは持っているけど、使い方がいまいち分からない方

 

●主なワークの流れについて

  1. ABCDE理論の概要ご紹介
  2. Points of You®︎の簡単なご紹介(https://points-of-you-japan.com/ja/about/ )
  3. Points of You®︎を使ってABCDE理論を内省、シェア
  4. 気付きを言語化、行動計画

 

●イベント概要

  • 2022年 3月25日 19:30~22:00
  • 参加費:定価3,300円
  • 定員 :6名限定
  • 場所 :Zoom での開催になります。
  • 持ち物:❶筆記用具、紙かノート、❷Zoom接続できるPC、タブレット、❸Points of Youカードお持ちの方はカード、❹スマートフォン

●お申し込み
https://peatix.com/event/3163075/view

 

<ご注意>
▼Zoom障害が発生し、アクセス不能な場合、振り替え日を設けての実施となります。▼お申込み完了メールが来ていない場合、入力メールアドレスのお間違いが考えられますので、ご一報ください。

●ファシリテーター
中田勝也(なかだかつや)と申します。北海道のように心が広く優しい奥様と、可愛いふたりの子ども達にエネルギーを貰って生きてます。将来のビジョンが全くなかった時に、コーチングに出逢えたおかげで、人生を楽しくアグレッシブに過ごせるようになりました!

コーチとして、人生をより楽しく、より幸せに過ごせるためのきっかけになれれば幸いです!

【保有資格/経歴】

一般財団法人 生涯学習開発財団認定 プロフェッショナルコーチ
Points of You®︎認定トレーナー
ブランチャード・ジャパン S LⅡ®︎認定トレーナー
RML認定リフレクションカード®︎プロファシリテーター
ThinkBuzan認定マインドマップ アドバンス・プラクティショナー
某IT企業にて組織の人財育成、組織開発、営業人材育成を担当経験
コーチングセッション経験時間数 490時間(2021年12月現在)
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受講メリット
トレーナー Nakada Katsuya

中田勝也(なかだかつや)と申します。
北海道のように心が広く優しい奥様と、
いつも可愛いふたりの子ども達にエネルギーを貰ってます。
将来のビジョンが全くなかった時に、
コーチングと素晴らしいコーチに出逢えたおかげで、
人生を楽しくアグレッシブに過ごせるようになりました!
そんな経験から自分自身もコーチになりたく、日々精進しております。
コーチとしては、一生発展途上ではありますが、
人生を楽しく、幸せに過ごせる為に貢献できれば幸いです!


大手IT企業にて人財育成、組織開発の担当経験、エデュケーション担当